40代がハーブティーでダイエットするときの食事制限とコツ

ハーブティーでダイエット

2017年7月11日

こんにちは、アンです。

人気のハーブティーでダイエット!といっても、ハーブティーに頼るだけでは、残念ながら特に40代など中年世代は、ダイエットに成功することは難しいと感じています。

というのも、あくまでハーブティーはサポート役で、ゆっくりと自然に「太りにくい身体作り」を手助けしてくれるからなんです。

そのため、ハーブティー・ダイエットで「体重を減らしたい」なら、

  • 適度な運動
  • ストレスを溜めない
  • 食事を適量に(食事制限)

これらを意識して行うことは、大切ですね。

この中でも、「食事を適量に」することは一番大変です。

40代になると、ちょっと食事を減らした程度では、まったく痩せない!という経験をされた方も多いのではないでしょうか。

中年になってくると、消化機能や代謝能力が衰え、痩せにくくなります。

若い頃のダイエット方法では、まったく効果がないんですよね。

だからこそ、ハーブティーのサポート力を利用しながら、「食事を適量に」してダイエットをすることが大切なんです。

食事の前に食欲を抑えることがダイエットには大切

ハーブティーには消化不良を解消し、食欲を増進(正常にする)作用が多いですが、中には食欲を適度に抑えてくれるものもあります。

食事の前に食欲を抑えることがダイエットには大切

「フェンネル」というハーブは消化を助けてくれ、食欲を抑え、胃を強くするサポートをしますので、こういったハーブティーを食前に飲むのが効果的です。

また、温かい飲み物はお腹に満足感を与えてくれますので、食事の少し前に、リラックスしながら飲むと良いですね。

もし、ハーブティーでは満足感が足りない!という方は、炭酸水がかなり効果的です。

私の実感でいうと、ハーブティーよりも炭酸水の方がオススメだったりします。

食事の直前と、食事中の水分に炭酸水を飲むと、満腹になるのがかなり早いです。

ただ、炭酸の刺激が胃に負担をかけてしまいますので、胃腸が元気な時に試してくださいね(胃腸の調子が悪い時は、消化不良を解消してくれる「フェンネル」の方がオススメです)。

ストレス解消するハーブティーで食べ過ぎケアを

食欲を抑えるというよりも、根本的な「暴飲暴食」をケアすることも重要です。

ストレスが溜まると、女性はすぐに食欲に影響します。

ストレス解消するハーブティーで食べ過ぎケアを

食欲不振に陥ることも重症ですが、イライラ解消を、代わりに食欲で満たすような暴食はダイエットの大敵です!

ストレス解消にはハーブティーが最適ですので、イライラをおさめ食べ過ぎを防止するためにも、リラックス系ハーブティーを取り入れてください。

抗うつ作用のある「レモンバーム」や、鎮静作用でイライラを沈めてくれる「ラベンダー」「ペパーミント」やなど、たくさんのハーブがあります。

リラックスのために夜ハーブティーを飲む方も多いと思いますが、日中イライラしないように予防する意味でも「朝に飲む」のがオススメです。

ハーブティーの鎮静作用で朝からリラックスできれば、その日一日スッキリした気分になれますので良いですよ!

本気で痩せたいなら、1食置き換えダイエットを

このように、ハーブティーのサポートで「食事を適量に」することが効果的なのですが、標準体型範囲内でのダイエットは、なかなか成功しにくいと思います。

やはり体重をもう少し減らしたいなら、1食置き換えダイエットは必要になってくるかも知れません。

1食置き換えダイエットで、その1食をハーブティーにしてしまうのです。

ハーブティーはカロリーの心配はほとんどありませんので、1食置き換えの場合は、はちみつを加えたりして、少し満足感を得られる飲み方にすると良いと思います。

私個人的には、「昼」の置き換えダイエットが一番やりやすいと思いますのでオススメです。

40代のダイエットは、食欲を我慢するのではなく「意識付け」が大切

今回はハーブティーでダイエットをするときの食事制限のコツについてご紹介しましたが、ハーブティーのその他の効果・効能もどんどん利用すべきだと思います。

ハーブティーは、ノンカフェインのものも多く、煮出し時間を長くすればするほど、有効成分がより抽出されますので、そういったこともポイントですね。

また、便秘を解消するハーブティーや、デトックス効果の高いハーブティーで不要なものを排出すれば、より太りにくい身体作りができて効果的です。

そして、ダイエットを成功させるために、一番大切なのは「強い意思」だと思います。

(当たり前の事を言っているようで、すみません笑)

「最近太ってきた・・・?」と気になっている方は、ハーブティーを上手に利用して、ただ食欲を我慢するのではなく、「意識付け」でダイエットに取り組んでみてくださいね。

私もハーブティー・ダイエットを頑張て続けていきたいと思います!

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