ハーブで改善!だるくて仕事が辛い…頭が重く感じる原因と解消法

安眠と休息のハーブ

2017年8月4日

こんにちは、アンです。

頭がじんわり重たいイヤな感じがして、ぼーっとしてしまうような痛みってありませんか?

我慢できないほどの痛みではないのに、頭の重い感じがうっとおしい。

そして放っておくと、ガンガンと本格的な痛みになってしまって、だるさや吐き気まで感じてしまうような、そんな症状に悩んでいる方も多いですよね。

私もパソコン仕事をしていて、デスクから立ったときに、頭にずんと重さを感じ、ふらっとしてしまう事がよくあります。

そんな辛い時は、薬を飲もうかどうしようかと迷いますが、できれば薬に頼らず解消したいですよね。

頭が重くしんどくなり、仕事が辛くなってしまうのを解消するには、どんな方法が効果的なのか、また本当にハーブで改善できるのか?ご紹介したいと思います。

頭が重くてだるくなる原因は?

いわゆる頭痛なのですが、頭が重くぎゅーっととした感じで、だるさがあるような時は、緊張型頭痛の可能性が高いです。

「ずきんずきん」と痛むようなら偏頭痛ですね。

頭が重くてだるくなる原因は?

緊張型頭痛は、筋肉の緊張による痛みや血行不良により、その症状が現れますが、その他、眼精疲労による頭から首、肩にかけての痛みなどもその原因としてあげられます。

もう少し根本的な部分で言うと、そもそも寝不足が原因だったり、反対に寝過ぎによる身体の不調、そしてストレスも大きな要因ですね。

睡眠や食生活など生活習慣が整っていないと、自律神経が乱れてしまい、それが頭の重い症状に繋がることも多いです。

デスクワークの多い女性の場合、長時間の同じ姿勢による身体の緊張で、そのような悩みが多くなっているのですね。

頭が重くしんどい時の解消方法

薬を飲もうかどうかという位の頭の痛みや重い感じなら、まずは自力での解消を試してみるのも良い方法だと思います。

筋肉の緊張による原因も大きいので、こりをほぐしたり、リラックスして気分転換をするのが、かなり効果的なんですね。

ストレッチで身体をほぐす

原因である首や肩の筋肉をほぐすためには、ストレッチが最適ですね。

腕や肩を回したり、首筋を伸ばしすなどのストレッチは、パソコン仕事の合間に、デスクで座ったまま簡単にできるのでオススメですよ。

首や肩を温める

血行不良が頭の重い感じの原因になることも大いにありますので、筋肉のこりがある、首や肩をホットタオルで温めることが効果的です。

また、血行改善の効果のあるハーブティーを飲んだり、積極的にしょうがを食べたり、日頃から身体を温めるように心がけると、自然な解消に繋がりますね。

ハーブティーやアロマでストレスを和らげる

頭が重くて辛い時に、植物由来のハーブサプリがオススメな理由

ストレスは頭が重くてだるい症状だけでなく、様々な身体の不調の原因になってしまいます。

特に女性にオススメなのが、香りでの癒やしでストレスを解消する方法ですね。

ハーブやアロマには、抗うつ作用や鎮静効果が高いものがありますので、そういった種類を選び、部屋中に香るようにアロマをたいてリラックス時間をとってみてくださいね。

仕事などずっと同じ座った姿勢でいたり、部屋にこもりっきりだと、頭の重い感じが続き、辛い痛みにも繋がってしまいます。

頭がだるくてしんどい時には、思い切って気分転換をするのが良いですね。

散歩などの軽い運動は、ストレス解消にも繋がりますので、たとえ忙しくても、積極的に休憩する余裕をもってみてくださいね。

頭が重くて辛い時に、植物由来のハーブサプリがオススメな理由

頭が重くて辛い症状が「毎日」頻繁に起こってしまう、という慢性的な頭痛に悩んでいる方もいらっしゃいます。

ほんと辛いですよね・・・。

そういった場合には、生活習慣の見直しをしたり安眠を心がけるなど、根本的な改善をすることが大切だと思います。

なお、慢性的な頭痛の原因には、他に鼻炎、鬱、脳疾患の可能性もありますので、あまりにもひどい場合には、お医者さんに相談することも考えてみてくださいね。

まずは、睡眠をしっかりとるところからはじめてみると良いと思います。

睡眠の質を良くし、安眠ができるようになると、慢性的な頭痛や頭の重さが解消されるだけでなく、身体が軽くなるような気持ちにもなれるんですよね。

しょうがを入れた温かいハーブティーを飲んだり、寝る前にアロマの香りでリラックスするのも、日常に取り入れたい習慣ですね。

※例えばこんなハーブティーも
ストレスでキリキリしちゃう時に飲むハーブティー

また、ハーブには痛みをやわらげる、「鎮痛作用」のある種類もあります。

「フィーバーフュー」という、西洋では民間療法にも利用されるようなハーブなどですね。

そういったハーブや生薬は、味にクセがあったりしますので、もしハーブティーで飲むのが辛い場合には、サプリメントを選んでみてくださいね。

ハーブには即効性はないものの、身体の内側から健康にすることで自然な改善ができるため、身体に負担なく悩みを解消したいなと思っている女性なんかには、ぜひ取り入れてみてほしいです。

頻度を減らす効果のある「フィーバーフュー」配合のサプリメントなら「ずきしらずの実」という商品が良いですし、頭痛の原因は睡眠不足かも知れない・・・と感じているなら「suyattoハーブの休息」という安眠ハーブドリンクがオススメですね。

「suyattoハーブの休息」てどんな効果があるハーブドリンク?
朝の目覚めが全然違う安眠ハーブドリンクとは?【Suyattoハーブの休息】

(私はすっきり起きられた日は、頭痛になることがありません。)

実際に、ここ10年ほど慢性的な頭の重い感じや偏頭痛に悩んでいる私も、こういったハーブドリンクやサプリメントを摂取することで、以前に比べ頭痛の頻度を減らすことができています。

あとは、美容や健康のためにハーブティーを飲んだり、アロマももちろん楽しんで使っていますね。

まあ、いざという時は「頭痛薬」に頼りますが、それでも最近は薬を飲むことも少なくなり、頭の重い感じに悩まなくなってきました。

もし同じ悩みを持っているという方がいらっしゃれば、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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