不眠症を改善するオススメのハーブティー・生薬10選

安眠と休息のハーブ

2017年5月25日

こんにちはアンです。

ハーブティーにはいろいろな効果効能があります。その中でも、特に人気なのは気持ちを落ち着かせてくれる、精神を安定させてくれる効果ですね。

仕事や日々の生活でたまったストレスの解消に、部屋でアロマオイルをたいたり、ハーブティーを飲んだりと、ハーブを楽しんでいる女性は多いです。

ハーブとは本当に不思議なもので、その香りと味でイライラした気持ちを落ち着かせてくれますね。

今回は、リラックスできる「鎮静作用」や安眠の効果が期待できるハーブ、そして和のハーブとも言われる生薬などをご紹介させて頂きます。

不眠症を改善するオススメのハーブティー・生薬10選

ラベンダー

【効能・効果】鎮静作用、精神安定の作用、抗菌殺菌作用
【味・香り】華やかな花の香りと味わい

地中海沿岸の原産で、日本では北海道のラベンダーは有名です。ラベンダーにはストレスでこわばった心身をリラックスさせる効果があります。ハーブとしてはすごく有名で、様々なアロマグッズや芳香剤、香水にも使用されている、人気のハーブです。

カモミール(カモマイル)

【効能・効果】鎮静作用、抗炎症、消化促進作用
【味・香り】リンゴのような香り、甘くやさしい味(※ジャーマンカモミール)

ヨーロッパの原産のハーブで、日本でも温暖な地域で育てることができます。カモミールは不眠症の改善に有名ですが、胃の消化機能の改善や、女性の生理痛を和らげる効果もある、すごく優秀なハーブです。

レモンバーム

【効能・効果】鎮静作用、抗うつ作用
【味・香り】レモンのような香り。酸味はなく、スッキリとした味。

東地中海地方の原産で、耐寒性に優れているので日本でも育てやすいハーブです。特にレモンバームの抗うつ作用はがあり、さわやかな香りは気持ちをすっきりさせてくれます。その名の通りレモンのような香りが特徴で、料理にも良く使用されています。

バレリアン

【効能・効果】鎮静作用、睡眠促進作用
【味・香り】鼻をつく独特な香り。やや苦い味。

ヨーロッパの原産のハーブです。不安や緊張、痛みを和らげるだけでなく、睡眠障害を改善する効果もあります。ただ、香りがきつめで独特なため、香り自体の人気は高くはありません。しかし、昔から不眠症に用いられるほど優秀なハーブですが、過剰に摂取すると副作用を引き起こしてしまうため、注意も必要なハーブです。

甘草(リコリス)

【効能・効果】抗炎症作用、抗ウィルス作用、抗アレルギー作用
【味・香り】強い甘みの香りと味

ヨーロッパやアジアの原産で、日本でも漢方としてよく取り入れられています。利用されるのは根っこで、強い甘みのある香りのため「甘草」といわれるそうです。抗アレルギーに利用されたり、胃など内臓への作用や痰切り効果など、とても優秀なハーブ(生薬)です。

アマチャヅル

【効能・効果】鎮静作用、利尿作用
【味・香り】甘い味と香り

日本や中国、東南アジアに生息するツル科の植物です。甘茶に似た甘みがあることから、この名称がついたそうです。朝鮮人参と同じ成分のサポニンが含まれ、その鎮静効果でストレス緩和を促してくれます。

ナツメ

【効能・効果】鎮静作用、免疫力向上
【味・香り】甘さのある独特な香りと、やや酸味と甘味のある味。

ナツメも漢方でよく利用される生薬です。神経系に働きかけ、精神安定や不眠の解消などの効果があります。また、漢方では抗がん作用が期待され、実際に免疫力を高めてくれる作用があります。

赤しそ

【効能・効果】鎮静作用、抗酸化作用、免疫力向上
【味・香り】爽やかなシソの香り、味はさっぱり

香味野菜のシソです。梅干しやおつけものの着色に良く使用されていますが、その抗酸化作用など、アンチエイジングにも非常に優秀な植物(ハーブの一種)です。

クワンソウ

【効能・効果】鎮静作用、快眠効果

ユリ科ワスレナグサ科の植物で、別名を「眠り草」と言われるように睡眠に有効な成分「オキシピナタニン」が特徴の植物です。薬草として昔から利用され、基本的に茎や花を火に通して摂取します。

ゆり根

【効能・効果】鎮静作用

ゆり根は生薬の一つで、生の状態では料理に、乾燥させたものは漢方として利用されています。上品な甘さが人気で、呼吸器系の粘膜を潤す作用と、よく眠れないような時に気持ちを落ち着かせる作用があります。

不眠症を改善するハーブや生薬が、全て含まれたハーブドリンクとは?

今回ご紹介したハーブや生薬は、全て鎮静作用が気持ちを落ち着かせ、不眠症を改善する効果が期待できるものばかりです。ハーブや生薬だけで不眠が完全に治ることはありませんが、ゆったりとした良い睡眠が得られます。

これら全てのハーブや生薬を、毎晩飲むのは大変なことですので、ブレンドされたハーブティーを選ぶと良いですね。また、ハーブをブレンド濃縮したドリンクなら、さらに気軽に飲めておすすめです。

上記のハーブや生薬が全て含まれている「suyattoハーブの休息」という美容ドリンクは、よく眠れないような時に気持ちを落ち着かせてくれるのでオススメです。


実際に私も飲んでみたところ、朝の寝起きがすごく良くなったんです!
朝の目覚めが全然違う安眠ハーブドリンクとは?【Suyattoハーブの休息】

不眠症の改善効果が期待できるハーブが、全て含まれた便利なドリンクなら、気軽にはじめやすいですね。ぜひ、あなたのリラックスタイムに、取り入れてみてくださいね。

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