40代で体重増加がやばいので本気でダイエットしてみる

ゆっくりダイエット

2019年4月19日

こんにちはアンです。

40代、というか今43歳なんですけども、年々体重が増えていくんですけど、何なんですかね?

そもそもの始まりは子供の出産ですね。

出産をすると女性は体型が変わってしまうのは仕方がないことなんですが、そのあたりからダイエットが全く成功しなくなりました。

理由はだいたい想像できるんですが、子育てのストレス、在宅率が高い、美容を意識しなくなったなどは結構大きな要因なのではないかと思うんですが、それ以上に原因だと思うのは「老化」!!

まじで老化すると太るし、ダイエットできない

これはやばいと思ったので、本気でダイエットすべく、ブログで決意したいと思います!

私が太った経緯と恐怖

私が太った経緯と恐怖

まず、私が太った時系列ですが、まあよくある感じだと思います。

20代前半まではぽっちゃりでした。

そして仕事が忙しくなった20代後半~30代前半でだんだん痩せていき、標準体型に。

36歳で出産。

妊娠時はプラス10kgくらいだったので、体型の変化は特になかったと思いますね。

でも出産後は元の体重ではなかったので、1~2年かけて元の体重に戻りました。

しかし!そこからが問題です。

出産2年後の38歳くらいから、徐々に、そうゆっくりゆっくりと体重が増えていったんです!

私は身長が160cmで、ピークで痩せてた時が49kgくらい。

今はというと・・・56kgですね(T_T)

38歳くらいでは50kgくらいだったんですよ。

それが、39歳で52kgくらいに増え、40、41歳くらいで確か54kgにはなってました。

で、42歳で55kgに上がり、今年はもう56kgですよ!!

ということは、1年で約1kg増えていってる感じですよね。

さすがに56kgにもなれば、これ以上太ることもないだろうし、がんばれば痩せるだろう。

と思ってたら大間違いで、上限ってないんでしょうかね~笑

たぶん、このままのペースでいけば、60kg台に突入すると思われます。

こわ!

体重が増加した原因は?食事面を見直す

体重が増加した原因は?食事面を見直す

どうして38歳くらいから体重が増加していったのでしょうか?

まず、食事量と運動量が大きく影響しているのでは?と考えました。

食事量は、仕事が忙しかったころに比べると、「規則正しく3食」を食べ量は少し増えたと思います。

というか、仕事が忙しかった20代後半~30代前半って、外食ばっかりだったんですよね。

しかも不規則もいいとこで、だいたい2食になっていました。

夜遅くでも食べたのに、全然太らなかったの何でなんでしょうね。

今は家族の食事を作っているので、規則正しく健康的な内容でちゃんと作っているはずなのに、痩せない謎。

でも、家族のために作る料理って、ちょっと余裕をもって作りますよね。

なので、残るともったいないから、自分に盛る分が以前よりも少し多くなっている気はします。

あとは、子供が残した分ももったいないからと食べちゃうとか。

やっぱり、食事量はコントロールできずに、増えてしまっているのは間違いないかも。

あと、もう一つは、家族のためにというか主に子供のために、お菓子を家に常備しています。

まあ、これは正直、今までもそこそこお菓子を食べていたタイプなので、そう大きくは変わらないかも?

40代の運動量の変化と体重への影響

40代の運動量の変化と体重への影響

これですよ!運動量。

まさにめっちゃ運動量が減っています!

特に、39歳くらいから、外に働きに行くのをやめて、家で仕事をするようになったため、通勤時にできていた歩くこと、階段の上り下りが一切なくなりました。

通勤だけなので大した運動量はなさそうと思いきや、地下鉄の乗り換えとかすごい距離を歩かされるんですよね笑

今まで、少しはしていた運動が減り、食事量が増えたのなら、確かに体重は増えますわな・・・。

でもね、今までだったら、こうやって体重が増えても、数日がんばって食事制限してダイエットすれば、すぐに体重がもとに戻っていたんですよね。

なのに、40代に入ってからは一切戻せなくなりました。

1、2日ほどめっちゃ食事制限をしても、体重は変わらないんですよね(むしろ増える)

じゃあ43歳が体重を減らすにはどうすればいい?

じゃあ43歳が体重を減らすにはどうすればいい?

運動量も減り、食事量もなかなかコントロールしにくい子持ち43歳が、本気でダイエットしようと思うなら、一体どうすればいいんでしょうか?

  • ダイエットサプリに頼る?
  • ジムに行く?
  • 食事量を減らす?
  • 水を1日2L飲む?
  • ライザップに入会する?

これ全部やった方がいいと思うんですけど、やっぱり一番影響あるのが「食事量を減らす」のみだと思うんです、私は。

というのもですね、ダイエットサプリとかドリンクとか、今までいろいろ試してきたんですけども、正直効果なかったです。

効果があるといえば、「便秘解消」の効果があるものは確かにあったんですけども、もっと安くていい便秘解消アイテムがありますので、ダイエットサプリの良かったことなんて全くなかったですね。

あと、私実は1年まえくらいに、入院生活をしたことがあるんですよね。(症状は目の病気です)

入院って食事管理が徹底されていて、1日1600キロカロリーの食事メニューでした。

もちろん入院なんで、運動は今まで以上に一切なし!(寝てろと言われる)

で、入院から帰った後に体重を計ったら・・・1kg以上痩せてるやん!!

1日1600キロカロリーの食事メニューって、そんなに量が少なかったわけではないのに、痩せてる・・・。

いや正直言うと、いつもよりもちょっと物足りないくらいの量でした。

そうか!そのくらいでいいのか!

やっぱ食べすぎなんですよ。

とは言っても、普段から私、そこまでたくさん食べてはいないですよ?

でも、歳をとると「そんなにカロリーがいらない」んですよ!

原因は完全に、老化により摂取カロリーの必要量が減っていることに気づいていなかったこと、だったんです!!

老化すると、身体に必要な食事から摂取するカロリーの必要量ってマジで少ないんですわ。

ということに気づいたので、私アンは、今日から本気でダイエットします!!

その方法は・・・

朝昼は基本食べずに、飲み物とちょっとつまむ程度にする。

夜は家族と食べるので、いつも通りの食事よりも小盛りにする。

ただし、たまに家族や友人とランチ行ったりするのはOK。

これで行きたいと思います。

このダイエットは、習慣化していきたいと思いますので、そういう体づくりをするというか、そういう胃にします。

ということで、また報告したいと思います(≧∇≦)b

現在の体重:55.9kg

がんばろ~!

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