ハーブティーを利用した大人向けプチ断食ダイエットが効果的

ハーブティーでダイエット

2017年7月15日

こんにちは、アンです。

ダイエットにハーブティーが人気な理由に、プチ断食やデトックス療法の最中でも飲んでもOKというのもありますね。

デトックス療法はキレート療法とも言い、病気疾患を治すために医療機関で行われる治療方法のことです。

プチ断食は、自宅で自分で行うダイエット方法の一つですね。

大人の女性向けのダイエットなら、ハーブティーを取り入れたプチ断食がオススメの方法なんですよね。

今回は、プチ断食にハーブティーを利用する、大人向けダイエットについてご紹介したいと思います。

プチ断食とは3日間のセットで行うのが基本

プチ断食とは3日間のセットで行うのが基本

1日プチ断食、3日のプチ断食もありますが、基本的に、3日間の内1日を完全に断食するだけで、他の2日間は、断食に備えた身体の調整日に使用します。

断食は身体や心に負担がかかるものですので、断食前後の食事ケアがすごく大切なんです。

プチ断食:1日目

身体を断食に備えるために、1日目の夜はやや食事量を控えます。

朝昼は通常で良いので、断食をするという意識で身体と心を整えましょう。

プチ断食:2日目

実際に断食をする日になります。

断食は、固形物を食さないだけで、飲み物はしっかりと飲んでください。

コーヒーやお酒など嗜好品はNGですが、ミキサーで手作りの野菜ジュースやハーブティーは問題ありません。

そのため、デトックス効果のあるハーブティーを選ぶと効果的ですね。

ハーブティーにハチミツとすり下ろし生姜を混ぜて飲むと、お腹も落ち着くのでオススメ

カロリーの取り過ぎは厳禁ですが、ハーブティーにハチミツとすり下ろし生姜を混ぜて飲むと、お腹も落ち着くのでオススメです。

プチ断食:3日目

2日目で空っぽにした胃に、負担がかからないように食事をします。

おかゆや温かいうどんなどであれば、胃に負担がないので、そういった食事を選んでください。

合わせて、ハーブティーでリラックスするのも大切です。

夕食は普通通りで大丈夫ですが、せっかく断食をしたことですし、「腹八分目」で満足できるよう、意識的に量を調整すると効果的です。

自分でやるプチ断食は、ダイエットの意識が高まる

自分でやるプチ断食は、ダイエットの意識が高まる

プチ断食は、食事の調整がしやすい、週末にされる方が多いようです。

また、少し食べ過ぎたかな?という時に、プチ断食を定期的に行うことで、無理なくダイエットが継続できますね。

プチ断食をすることで、ダイエットだけでなく、多少なりと身体には良い影響があります。

しかし、断食の一番の目的は「胃や腸などの臓器を休ませてあげる」ことや「腸内の宿便を排出する」ことによるデトックス効果ですが、正直なところ、自己で行うプチ断食では、そこまですごい効果を感じるまではいかないと思います。

「プチ断食」で調べてみても、ほとんどが自己流の方法ばかりでしたし、自分の身体の調子を確認しながら「1日断食」をするという感じです。

とは言え、最近は外食などで「食べ過ぎている」という意見もあることですし、プチ断食で食事量を見直すことは、健康に良いことだと言えます。

単純に食べ過ぎ気味の身体を、少しお休みさせることができますし、食事量に気を付ける習慣も身につくメリットは大きいですね。

もしプチではなく、本気で断食やデトックス療法を行いたい場合は、専門のクリニックに相談すれば良いと思います。

プチ断食にハーブティーを利用するのが大人向けダイエット

実際に、自己でプチ断食をされている方で、ダイエット効果がすごい!と実感されている声もたくさんあるようです。

プチ断食の3日間にヨーグルトを取り入れて、上手にダイエットを成功されている方もいらっしゃいます。

ヨーグルトも良いですが、ハーブティーも最適だと思います。

カフェインが含まれていないハーブティーなら、いくら飲んでも大丈夫ですし、胃腸の機能をサポートをしてくれるものや、デトックス効果のある種類を選べば、なお効果的ということです。

プチ断食にオススメのハーブティーは「ルイボスティー」やダイエット向けのブレンドハーブティーですね。

※ルイボスティーのダイエット効果については、こちらで紹介しています。
ダイエットに人気のルイボスティーで「太らない身体」作り!

何より、空腹感で気持ちが不安定になってしまうときに、ハーブでほっとリラックスできるのが大きなメリットではないでしょうか。

私も、食べ過ぎが気になった時は、ハーブティーのプチ断食で、美容と健康を維持しています。

自分の食生活の見直しもできますので、体調が元気なときに、ハーブティーでプチ断食がオススメです。

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