やる気がでない元気がないときのリラックス解消法

安眠と休息のハーブ

2017年5月25日

こんにちはアンです。

なんだかやる気がでなくて、元気に過ごすことがなんだか億劫になっている、そんなことありませんか?

新しい事がはじまる「春」や、暑さにバテてしまう「夏」なんかは、なんだかやる気がでず、元気がない状態が続くこともありますね。

自分で気がついていなくても、やる気がでない元気がないと、例えば日中、だるくれ眠くなってしまうこともあります。

少し元気がない位なら良いのですが、やる気が起こらずぼんやりしてしまうと、仕事にも影響がでますし、家事も適当になってしまい、さらにイライラしてしまうこともあります。

仕事も家事も進まない、そんな症状を少しでも改善できるよう、できることからやってみてはいかがでしょうか。

仕事も家事も面倒に思うときは、やる気スイッチを探すべき?

最近仕事が面倒で、行きたくなくなるというほどではないけども、なんだか億劫と思う時、ありませんか?

気持ちが落ち込んでいる、というほどではなくても、朝スッキリ起きられずやる気が起きない時は、女性なら誰しも経験していると思います。

また、仕事でやる気がでないのに、家に帰ってからの家事ができるわけもありませんね。でも女性は家がきれいでないと、それだけでストレスを感じてしまう方も多いです。

やる気スイッチの押し方なんて、わかっている人なんてなかなかいないと思います。やるきスイッチは一体どこにあるのでしょう。

いえ、スイッチを探すことに努力するよりも、リラックスをする方法で解消するのも一つの手段だと思います。

ストレスが原因でやる気がでない、元気がない症状になってしまうケースも大いに考えられます。無理やりにやる気を出す、というよりは、日々のストレスを解消して、自然にゆったりと元気を出すというイメージですね。

目を休ませたり、軽い運動をする

やる気が出ないときに、まず簡単にできることは「目を休ませてあげること」です。目を使うと眼精疲労が起こり、イライラしたりやる気がなくなることもあります。

単に目を閉じて休ませるのも良いですし、室内や庭の植物を見るのも、かなりリラックスできますよ。

一番は、しばらくスマホやTVを見ない時間を作ることからはじめてみてくださいね。電子機器から離れることは、ストレス解消にも役立ちます。

また他には、軽い運動をするのも効果的です。適度な運動で「脳」を活性化させる方法です。

確かに、何も考えずに身体を動かすと少しスッキリした気分になりますね。やる気が出ないときに、身体を動かすのは本当につらいですが、少し散歩をしてみるなど、何も考えずにやってみることも、気分転換になって良いでしょう。

睡眠や休息をしっかり取る

一番行ってもらいたい対処法が「良く眠ること」です。日中にうたた寝をするのではなく、夜にしっかり睡眠をとることです。

もちろん、適度な昼寝はやる気がでない時の解消法としても有効ですが、まずは、夜の安眠を確保するようにしてみてください。

また、睡眠だけでなく休息も大切ですね。休息には気持ちがリラックスする必要があります。

睡眠や休息をしっかり取る

休息や睡眠不足だと様々な身体への影響があります。何より、イライラしてしまう、やる気が起きないという症状が問題ですね。しっかり睡眠をとることで、朝起きるのが億劫にならず、元気な日を過ごすことも可能です。

いくら仕事が忙しくても、「睡眠時間」だけはなんとしてでも確保してみてください。「睡眠」や「休息」を少しだけ見直すことで、良い影響が産まれることも多くありますよ。

やる気がでない元気がないときは、リラックスして良く眠ること

今回は、やる気がでない、元気が出ないときに、無理にがんばるのではなく、リラックスをして解消する方法をご紹介させて頂きました。

  • 仕事も家事も面倒に思うときは、やる気スイッチを探すべき?
  • 目を休ませたり、軽い運動をする
  • 睡眠や休息をしっかり取る

私も会社勤めをしていた時は、毎朝の通勤が億劫で、仕事も成果がでない日々が続いたことがあります。仕事場で同僚と世間話をすることすら、億劫に感じてしまうんですよね。

がんばってやる気スイッチを探して押して、がむしゃらに活動する方法も解消方法の一つだと思います。でも私は、リラックスすることで、自然にやる気を出す(元気を出す)事のほうが、自分に向いていたようです。

自然にゆっくりモチベーションをあげれば、やる気が継続するというメリットもあると思います。

やる気スイッチを探すのが大変なら、リラックスして自然回復する方法も、ぜひやってみてくださいね。

もし、リラックスする方法がわからない、という方はハーブでリラックスするのはどうでしょうか?ハーブの力を借りてリラックスし、休息や睡眠をしっかり取る方法なら、簡単にはじめられそうですね。

早く、あなたの元気が回復しますように。しっかりゆったり、改善していってくださいね。

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